下半身太りに効果的な座り方

椅子に座るときに、つい足を組んでしまう方も多いのではないでしょうか。
足を組んで座る癖がついてしまうと、骨盤が歪んでしまい足を組まないと座りにくくなってしまうそうです。
座り方を少し気をつけるだけでも太ももなどを細くすることはできるので、是非試してみてくださいね。

まず背もたれがある椅子でも背もたれは使わずに浅く座るようにします。
そして意識しながら両膝をくっつけるようにして座ります。
このときお腹は少しへこませるといいですよ。
たったそれだけのことですが内転筋や腹筋が鍛えられ太ももやお腹まわりがスッキリしてきます。

私は足を細くするために誰も居ないときは貧乏ゆすりをするようにしています。
これが結構きつくて効果的なんですよね。
誰か居るときは絶対にしませんけどね。

貧乏ゆすりが癖になり常にしていないと落ち着かない…
というようにはならないように気をつけています。
だって女性で貧乏ゆすりしているなんてみっともないでしょ(笑)

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